続けるには行動へのハードルを下げてみる

新年を迎え、新たに目標を立てたとしても、続けることは大変です。

やりたくても続けられていないこともたくさんあります。私自身ブログを書くことが継続できていません。。。

しかし、ごはんは毎日食べますし、毎日歯磨きもします。スマホも毎日のように操作します。

そのように毎日何かを続けるためには、行動へのハードルを下げる（減らす）ことも大事です。

ハードルを下げる（減らす）

やりたいことへの行動までのハードルを下げることで、毎日続けやすくなります。

朝起きるのが苦手な方なら、まず目が覚めたら、

などの簡単なルールを決めておいて、それらを実行します。起き上がるまでの動きをできるだけ簡単にするのです。

会社に行くのがおっくうだという方が、まず「デスクの席に座る」ということを目標とすることで、会社へ行くということ自体へのハードルを下げるということもよく聞きます。

当たり前のようなことですが、漠然となかなか起きれないという方には特に効果があると思います。

パソコンを使用することであれば、

などでしょう。パソコンを起動して、使用するサイトが開いているだけでも、次の動作へのハードルはかなり下がります。

確定申告の準備へのハードルを下げる

個人事業をやられている方にとって、ひとりでやられている場合は特に、確定申告の準備や領収書などの整理の時間が十分にとれないことも多いと思います。

時間がないから、まったく手つかずにしたり後回しにするのではなく、準備への行動のハードルを下げて、少しずつできることを増やしていくことが必要です。

例えば頼んでいる税理士へ通帳のコピーを渡したり、Ｅｘｃｅｌデータへの入力が面倒で準備が進まない場合であれば、

上記をまず取り入れてみましょう。

最初の登録は面倒かもしれないですが、インターネットバンキングにすることで申告の準備へのハードルが一気に下がります。明細を渡す際にも、ダウンロードしたものをデータで渡すだけなので、複合機などでコピーする必要がありません。また、インターネットバンキングに登録することで、クラウド会計に連動することもできます。

他にも、現金の領収書が多くて、あとで集計するのがおっくうなのであれば、

上記のようなことをしてみましょう。

現金決済自体を減らすことで、クレジットのカード明細などによりデータをダウンロードしたり、クラウド会計に連動することもできます。Excelなどに入力することも減らすことができます。特に理由もなく現金払いしているものがあればどんどん変更していきましょう。支払方法を変えるだけなので、ハードルも高くありません。

また、事業に関係のある領収書と関係のない領収書をまとめて保管するのではなく、最初から別々の袋などに保管しましょう。仕事で使ったタクシー代なのか、プライベートのタクシー代なのかその日に分けておけば迷いようがありません。逆に時間が経ってから事業に関係あるのかないのかを思い出しながら振り分けるのは、次の行動へのハードルを上げてしまいます。

さらに、領収書は月ごとにまとめて袋にいれておくだけでも、あとで整理しやすくなります。また、freeeなどのクラウド会計では写真を撮っておくことで後で一気にデータとして取り込むこともできます。

ハードルを上げる（増やす）

逆に、ハードルを上げる（増やす）ことで効果を発揮することもあります。

いつもスマホゲームやSNSを見る頻度を減らしたいのに、見続けてしまう人であれば、次のようなことをすることで利用頻度を減らすこともできます。

1. アプリを一回一回ログアウトする→ログインするというハードルを増やすことで利用頻度を下げる。
2. アプリをまとめたり、すぐに開けないようにする→スマホを開いてすぐにアプリアイコンがある状態ではなくすることで、アプリを探すというハードルを増やして利用頻度を下げる。
3. アプリ自体を削除してしまう（パソコンだけで見るようにするなど）→スマホを持っているときは利用できないようにすることで、さらに利用頻度を下げる

まとめ

毎日続けることは、大変です。意識しなければできないことが多いです。

毎日やりたくても続けられていないことは、意外と自分の中でハードルを高く設定してしまっていることが多いです。

自分自身の中で、毎日続けられていることと続けられないことを挙げてみて、ハードルを下げたり、上げたりをうまく利用することで、やりたいことを毎日続けられるようにしていくのはいかがでしょうか。

【編集後記】

パソコンや設定なども見直したり、ブログへの行動のハードルも下げて、日々の更新目指して頑張ります。